Een nieuwe gewoonte opbouwen is lastig. Motivatie komt in golven, soms is het eb, soms in het vloed, dus daar kun je niet volledig op vertrouwen. Daarom wil je graag een schrijfroutine opbouwen.
Routines bestaan uit drie componenten: 1) een trigger, 2) het gedrag en 3) een beloning. Dit blog focust op de beloning. Zodra je een uur of dertig minuten hebt geschreven moet je jezelf belonen.
Het belonen van gedrag leidt tot dopamine in je hersenen, waardoor je hersenen een routine graag op willen slaan. Hoe vaker je dit herhaalt, hoe eenvoudig het wordt om te gaan zitten en schrijven (uiteindelijk ook zonder beloning)!
Wat je kunt doen om een schrijfroutine, laten we zeggen: elke week een uurtje schrijven, in je systeem te krijgen is dus een beloning kiezen die voor jou fijn werkt. En dat kan van alles zijn:
- Een koekje of een kop koffie;
- Kijk je je favo serie;
- Denk na over je flaptekst of ontwerp je ideale omslag;
- Roep ‘yes!’ of ‘Hoera’
- Glimlach
- Zing ‘We are the champions’
- Lees een boek
- Beeld je in hoe fantastisch je je voelt nadat je 30 minuten hebt geschreven.
Ga op zoek naar iets wat jou een goed gevoel geeft. Lees hier ook hoe je goede voornemens kunt gebruiken om jezelf aan het schrijven te zetten.
- Wil je meer leren over het opbouwen van een schrijfgewoonte en welke triggers je kan gebruiken
- Als je een boek schrijft is het belangrijk om bepaalde momenten te vieren. Dat klinkt misschien knullig, maar het is essentieel het proces LEUK voor jezelf te houden en maken.
- De momenten heb ik hier op een rij gezet.
Hulp nodig bij het schrijven van je boek? Bekijk de online schrijfcursus 👇
Jouw boek in de boekhandel? Volg de online schrijfcursus. 👇
✔️ No-nonsense online schrijfcursus. Schrijf je verhaal, maak personages en kweek je schrijfspier.
✔️ Unieke wetenschappelijke kennis over hoe je hersenen omgaan met creativiteit, redigeren en writer’s block
✔️ 6 videolessen, 145 minuten aan video in online leeromgeving.
Jouw verhaal doet ertoe,
schrijf het alsjeblieft.
⬆️ 300+ schrijvers gingen je al voor.
Pingback: Wanneer noem je jezelf ‘schrijver’ + hoe dit je helpt schrijven – Lucia van den Brink
Pingback: Goede voornemen-formule om te schrijven – Lucia van den Brink