Natuurlijk is er geen hapklaar antwoord. Maar een paar richtlijnen:
Trauma is verwerkt als:
- Je de traumatische ervaring onder woorden kunt brengen;
- Je al je gevoelens daarbij hebt kunnen doorleven, hoe intens die ook mogen zijn;
- Je het kunt laten rusten en er niet door overstuur raakt als je eraan denkt
- Je weet wat het ’traumatisch’ voor jou maakte en wat je eigenlijk nodig had in die situatie.
Schrijven kan trauma verzachten wanneer:
- Je trauma in het verhaal een vormt heeft gekregen;
- Je er een andere, betere alternatieve realiteit naast de werkelijke gebeurtenis bedacht hebt;
- Je gedetailleerd kunt omschrijven wat er gebeurd is en wat dat voor jouw betekende.
Het is belangrijk om te onthouden dat het verwerken van een trauma een proces is dat tijd nodig heeft. Het kan helpen om regelmatig te schrijven over je ervaringen en emoties en daar behendiger in te worden.
Eerder schreef ik een blog post over welke methodes je kan gebruiken om trauma met schrijven te verzachten en als je dat op een veilige manier wilt aanpakken, kun je de online cursus over Traumaverwerken door Schrijven bekijken.
Zoek vooral hulp van een zorgprofessional als het lastig voor je is. Je hoeft het niet alleen te doen.
