Schrijft & helpt anderen schrijven
Browsing categorie
Wat als ik je vertel dat er een schrijfoefening is om te herstellen na trauma, angst te verminderen, slaap en je immuunsysteem te verbeteren…. Een speciale schrijfopdracht die in wetenschappelijke studies (oorspronkelijk van James Pennebaker) meer dan 200 keer is herhaald en effectief is gebleken. Veel tijd heb je ook niet nodig. 4x een halfuur. …
Kan je jezelf hertraumatiseren met schrijven? Schrijven over trauma kan dezelfde lichamelijke reacties oproepen als de gebeurtenis zelf (weten we uit onderzoek van o.a. Bessel van der Kolk). Je hart gaat sneller kloppen, adrenaline komt vrij door de amygdala en misschien ga je sneller ademhalen. Zulke gevoelens zijn dus normaal als je gaat schrijven over …
Soms helpt het om met trauma om te gaan, als je leest hoe anderen het opschrijven. Op welke details ze letten en wat het voor ze heeft betekent. Wat je reden ook is om over trauma te lezen: je bent niet alleen. Non-fictie boeken over trauma om van te leren Boeken over verkrachting en seksueel …
Trauma kan in de weg zitten. Het kan ervoor zorgen dat je nu buitenproportioneel reageert (boos, of verdrietig, of bang), omdat iets getriggerd wordt uit je verleden. Als je er een verhaal over schrijft, je bewust wordt van de kleine details van je trauma en wat dat voor jouw betekent, wordt het vaak tastbaarder. Dankzij …
Soms komen verhalen te dichtbij. Zo dichtbij dat je er niet meer over kunt schrijven. Hierbij een paar opties om je eigen verhaal op te schrijven, maar van een afstand. Tips voor als je verhaal te dichtbij komt: Meer weten over Schrijven over trauma en trauma verwerken?👇
Natuurlijk is er geen hapklaar antwoord. Maar een paar richtlijnen: Trauma is verwerkt als: Schrijven kan trauma verzachten wanneer: Het is belangrijk om te onthouden dat het verwerken van een trauma een proces is dat tijd nodig heeft. Het kan helpen om regelmatig te schrijven over je ervaringen en emoties en daar behendiger in te …